女人瘦怎么调理能长胖 女生消瘦怎么调理
本文已影响2.03W人
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消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降,低于标准体重的10%以上时,即称为消瘦。那么女人瘦怎么调理能长胖,接下来就为大家解答这个问题。
女人瘦怎么调理能长胖
女人瘦可以通过调整作息,合理搭配饮食,调整心态,调理肠道功能,适当运动来长胖。
1、正常作息能够保持身体正常发育,预防消瘦,有助于长胖。
2、合理搭配饮食:瘦的人想增长胖,主要的办法是增加营养丰富食物的摄入,主食选择易消化的食物如大米,面食,还可以多食高蛋白和高热量的食物,如鸡蛋,牛奶,肉类等,日常应三餐定时且食物种类丰富,三餐间可加餐,食用少量的甜点,这些都有助于长胖。
3、调整心态:过度消瘦的人有可能会伴随抑郁,厌食等心理因素,应调整心态,保持自身的心情愉悦,有助于长胖。
4、调理肠道功能:消瘦的人常有食欲不振,胃肠道紊乱,消化吸收不良等伴随症状,需要调理胃肠道功能。可使用健胃消食片、乳酸菌素片等,能够调解肠道功能,提高消化和吸收。
5、适当运动:运动的时间可以控制在半小时内,适当的运动可以促进食欲,有助于长胖。
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