梦魇是什么原因造成的
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梦魇俗称鬼压床,指在睡眠时,因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上,不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时,在肌肉神经还未醒时,就会出现神志清晰,而动弹不得的现象这就叫梦魇。那么,梦魇是什么原因造成的呢?接下来为大家解答这个问题。
梦魇是什么原因造成的
1、睡姿不当
有些人喜欢仰卧位睡眠,睡眠时双手放在胸前,再加上冬天棉被较重压于胸前可能会导致呼吸不畅,使机体造成相对缺氧产生睡眠障碍,可以出现梦魇的现象,改变不良睡眠姿势后可以改善症状。
2、精神因素
由于近期工作学习节奏改变、睡眠较晚、精神紧张等因素,造成机体生物钟调节功能障碍,入眠以后大脑部分脑细胞还在工作,就会出现多梦、梦魇的现象。
3、药物因素
一些影响大脑神经递质的药物,比如去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸的药物可引起梦魇。
知识拓展:预防措施
1、正确睡姿
维持一个恰当的睡眠质量姿态,一般胸部朝下、蒙头睡、平卧手压胸脯全是不建议的。防止噩梦的话,最好是还是挑选侧卧睡较为好。
2、避免劳累
日常生活注意劳逸结合,避免过于劳累。首先应该养成一个好的睡眠习惯,早睡早起,保证足够的睡眠时间。睡前尽量少喝水在一定程度上也能预防梦魇。
3、增强锻炼
平常注意照顾自己的身体,放松自己的情绪,不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。可以到户外做一些有氧运动,比如游泳,散步等。
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