热量低的食物
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低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物,这一类的食物适合于降低超重或者肥胖以及糖尿病患者的应用,帮助其恢复正常的标准体重,而且也有助于减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。那么,热量低的食物有哪些呢?接下来为大家解答一下。
热量低的食物
1、蘑菇
蘑菇的营养价值高,鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里,这还是因为它们的大部分重量是水导致的。
2、苦瓜
苦瓜的水分较高,热量较低,苦瓜中含有的糖和脂肪都非常低,适合减肥者使用,苦瓜之所以能够减肥,是因为它有排毒和促进肠胃蠕动的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜所含的热量100g=25卡,胡萝卜中所含的营养包含十几种,可以使人体吸收营养全面,促进热量的消耗,胡萝卜煮熟的营养更高。
4、鸡蛋
每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处。有研究表明,在进行早餐的时候,每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面的女性减掉的两倍。
5、燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐,解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态,是早餐帮助喚代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。
6、苹果
每天一个苹果,是很健康的饮食习惯。研究表明,每天一个苹果可以抑制体重增加,在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。
以上就是关于热量低的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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