肌肉萎缩怎么治最好
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致,病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。
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1、劳逸结合
劳逸结合对预防老年人的肌肉萎缩很重要,对于老年朋友而言运动力一定会有所下降,所以一定要注意劳逸结合,可以把运动和劳动的频次增加,时间缩短,更科学的劳逸结合,对于预防老年肌肉萎缩意义重大。
2、乐观心态
乐观良好的心态也能有效的避免肌肉萎缩现象的提前,反复的精神紧张、焦虑、悲观,会导致大脑皮质兴奋和抑制过程失衡失调,使得肌跳加重,会影响老年人肌肉的健康。所以老年朋友一定要注意及时释放压力,树立更积极更乐观的良好心态。
3、合理饮食
合理规划饮食也能很好的降低老年肌肉萎缩现象的产生,不管是肌肉还是老年健康都需要有效饮食的辅助,所以老年朋友要想肌肉健康,可以适当的补充高蛋白高能量食物,有效的促进神经细胞和骨骼肌肉重组,从而增强肌力。
4、体能锻炼
有效的进行体能锻炼对老年朋友的肌肉萎缩预防意义重大,尤其可以根据老年朋友的身体状况,加强腿部和手部力量的训练,尤其有氧运动的导入,比如太极、爬山等运动都能在一定程度上预防肌肉萎缩的产生,保障肌肉健康。
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