颈部肌肉劳损怎么锻炼
本文已影响2.99W人
颈部肌肉劳损一般可以通过小飞燕、打羽毛球、慢跑等方法进行锻炼，促进恢复。
1、小飞燕
颈部肌肉劳损通常是由于，突然进行紧急的强烈运动导致，例如突然扭头用力过猛，导致筋膜、韧带、肌肉导致的损伤引起。如果患者的症状比较轻微，一般可以通过适当的锻炼进行缓解，例如小飞燕，可以保持身体直立，双手平举手心向上，然后逐渐抬高做小飞燕状，同时也需要保持腕关节向下伸直，帮助松弛肩部肌肉缓解症状。
2、打羽毛球
在打羽毛球的时候，通常人体的肩、肘等关节通常需要配合运动，可以使上肢及颈部的肌肉得到适当的锻炼，所以也可以帮助缓解颈部肌肉劳损的现象。
3、慢跑
在慢跑的时候，通常需要保持昂首挺胸的姿势，有利于颈椎恢复正常的生理期度，缓解颈部肌肉紧张的状态，所以也可以帮助减轻颈部肌肉劳损引起的不适症状。
另外，颈部肌肉劳损的患者，也可以选择游泳、打网球等方式进行锻炼。
精彩图片
热门精选
-
啤酒肚怎么锻炼腹肌 锻炼腹肌的运动有哪些
-
仰泳锻炼那些肌肉 仰泳是练身体什么部位
-
深圳肌肉特警走红，怎么才能锻炼出如此肌肉
-
锻炼足底肌肉 预防摔倒
-
肌肉萎缩如何锻炼
-
划船器锻炼肌肉示意图
-
局部的肌肉锻炼是否能轻松减肥
-
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
-
腰肌劳损有什么症状 怎么预防腰肌劳损
-
锻炼肌肉的最佳时间
-
腰肌劳损是什么病，腰肌劳损严重吗
-
跳绳能锻炼全身肌肉
-
骨盆前倾锻炼哪些肌肉
-
硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉主要是练什么部位
-
小臂肌肉怎么练 怎么锻炼小臂
-
腰肌劳损怎样锻炼
-
腰肌劳损吃什么食物好 怎么样预防腰肌劳损
-
锻炼腹部两侧肌肉,只需八个动作完成
-
俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
-
立卧撑锻炼哪些肌肉 立卧撑怎么做锻炼效果更好
-
锻炼肌肉的最佳方法
-
手臂肌肉怎么练 如何锻炼手臂肌肉减赘肉
-
产后如何锻炼盆底肌肉
-
锻炼肌肉最有效的方法 锻炼腹肌最有效的方法
-
平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑锻炼腹肌吗
-
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
-
锻炼腹肌最有效的方法 怎么锻炼腹肌最有效
-
腰肌劳损艾灸哪个部位
-
锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
-
俯卧撑锻炼哪里的肌肉