睡觉之前喝牛奶好吗 睡觉前喝牛奶好吗
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牛奶是一种很常见的饮品,牛奶中含有人体所需的很多营养物质,牛奶可以为身体补充足够的营养素,比如说优质蛋白和钙剂。有些人喜欢在早上喝牛奶,有些人喜欢在晚上睡觉前喝牛奶,但是有的人却觉得晚上睡觉之前喝牛奶对身体健康不利。那么,睡觉之前喝牛奶好吗?接下来就为大家解答这个问题。
睡觉之前喝牛奶好吗
睡觉之前喝牛奶对身体好。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间,尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用,能帮助更快的进入睡眠的状态,并且睡得更安稳。另外,睡前喝牛奶还可以预防骨质疏松等病症的发生。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就没有问题。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。
知识拓展:哪些人不适合喝牛奶
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。
2、乳糖不耐症
牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。另外刚做完腹部手术的人群,比如剖腹产的产妇,术后喝牛奶会使肠道胀气,不利于术后康复,所以要忌口。
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