降尿酸最好的方法
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尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方面,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。
降尿酸最好的方法
1、不吃宵夜
很多朋友有宵夜的习惯,宵夜无形中增加了很多嘌呤摄入量,再加上啤酒和烧烤这一类宵夜,都会增加尿酸量。
2、多喝水
多喝水有助于身体排尿,进而促进尿酸的排泄。但最好选择晚餐之前多喝水,减少晚餐的摄入量,并且避免喝水太晚,否则夜尿多反而影响睡眠,还会增加第二天身体水肿的现象。
3、适量运动
适量的运动能促进机体新陈代谢的速度,有助于尿酸的排泄,还能帮助睡眠。但一定要注意不能过量运动,运动也要循序渐,过犹不及反而容易引起损伤,得不偿失。
4、规律作息
规律的作息是养身的最好的保健方法,作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能,特别是肝脏、肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响,痛风会更容易发作。所以保证规律睡眠也很重要,还要尽可能避免熬夜,减少体内器官超负荷运转。
尿酸高的症状
1、关节症状
体内的尿酸高后,由于尿酸在关节处沉积结晶,便会出现关节红肿、疼痛、僵硬、发热、麻木、酸胀等症状,一旦发现,最好及时检查。若是因尿酸高所致,就要及时控制尿酸了,以免造成急性痛风发作。
2、痛风症状
长期体内尿酸高的人,会引起痛风发作。痛风是一种严重的关节性疾病,很多时候会急性发作,常表现为出现关节的剧烈疼痛,这种情况大多发生在夜间睡眠中,患者常因疼痛而惊醒。最常见的发病部位在脚拇趾关节,其周围的皮肤发红,有明显肿胀,皮肤处的温度升高,让人疼痛难忍,影响关节活动。
3、肾脏出现病变
由于尿酸无法顺利的通过肾脏排出体外,会增加肾脏负担,导致肾脏出现病变,这样就有可能引发肾炎,肾脏出现肾功能不全。这样晨起解手时,尿液常呈泡沫状,尿检后可发现蛋白尿症状。
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