每天吃一片维生素c好吗
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维生素c,是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物。具有很强的还原性,很容易被氧化成脱氢维生素c,但其反应是可逆的,并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。那么,每天吃一片维生素c好吗?接下来就给大家解答这个问题。
每天吃一片维生素c好吗
每天吃一片维生素c是很好的,可起到一定的补充体内维生素的作用。但不建议正常人每天都吃维生素c,以免引起一些不适症状。而短期大量服用的效果要好很多,由于维生素c可抑制亚硝胺的合成,而亚硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一个重要因素。平时也可通过饮食来摄取,还是不错的选择。
知识拓展:吃维生素c的好处
1、防止坏血病
因为维生素c是一种水溶性的维生素,虽然现在坏血病非常的少见,但是常吃维生素c还是能够防止这种疾病的发生。
2、预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。能够起到增白皮肤,以及防止衰老的一个效果。
3、蛋白的合成
维生素c是可以参加蛋白的合成的,如果体内缺少的话,就会造成细胞的连接发生障碍的情况。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。
4、预防牙龈萎缩、出血
牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血的情况。而维生素C略带酸性,作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,其酸碱性对人体的影响是微乎其微的,所以不必过份在意它的酸碱性。
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