吃什么水果减肥
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减肥,是当下很流行的一个话题。现在有些人,对于自己的身材是否完美很是关注,一旦出现体重超标的情况,就会采取一定的方法减肥,但大部分人还是选择饮食这块。那么,吃什么水果减肥呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么水果减肥
1、苹果
减肥可吃些苹果。因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维,可调整肠胃功能,增加粪便的保水性,并有软化粪便的效果。同时,苹果中含有的有机酸可刺激肠壁,促进肠道蠕动,也有利于排便。此外,苹果中含有磷、铁等元素,易被肠道吸收,有补脑养血、宁神安眠的效果。
2、香蕉
减肥可吃些香蕉。因为香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素以及多种矿物质等,能促进肠胃蠕动,预防便秘,从而起到减肥的效果。同时,香蕉中含有的钾元素,进入人体可对抗钠所引起的升压和血管损伤,能够在一定程度上起到降低血压的作用。
3、橙子
减肥可吃些橙子。因为橙子含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体免疫力,预防疾病发生。同时,还可促进肠胃蠕动,起到很好的减肥效果。
4、猕猴桃
减肥可吃些猕猴桃。因为猕猴桃也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸,且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。此外,猕猴桃的纤维素也很丰富,可增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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