湿气重怎么调理吃什么
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日常生活中,体内湿气重是一种很常见的现象;且大部分人都可能有湿气重的症状。一般湿气重,是指湿为重浊有质之邪;临床上,常以沉重感为特征,如头身困重、四肢酸楚等沉重感。那么,湿气重怎么调理?吃什么呢?接下来就为大家解答这个问题。
湿气重怎么调理
1、运动调理
平时可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等;因为体内湿气重的人,如果不进行适当的运动,其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。
2、中药调理
是最常见调理湿气重的方法,也是目前最有效的一种治疗方法;因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外,还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况;因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。
3、泡脚祛湿
也可在自己的泡脚水里放些艾草,有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用,使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环,令体内的湿寒湿气排出体外。此外,还可通过按摩来祛湿,可促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。
湿气重吃什么
湿气重的患者平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入,可吃一些有祛湿功效的食物来达到祛湿的效果。如红豆,有健脾止泻、利水消肿作用。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。山药,有利于脾胃消化吸收功能,而脾可以帮助祛除人体湿气。此外,还应注意饮食清淡,尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物,会导致湿气加重。
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