每天晚上做仰卧起坐能减肥吗 每天晚上做仰卧起坐可以减肥吗
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每天晚上做仰卧起坐一般情况下对于减肥是有一定效果的,但是需要长期坚持下去。做仰卧起坐时,一定要注意一些细节,否则会造成运动损伤:
1、每天晚上做仰卧起坐是可以减肥的,特别是对腹部的脂肪有很好的效果。仰卧起坐可以持续的锻炼腹部的肌肉,让全身都处于一种燃脂的状态,这些都是对减肥有帮助的运动。
2、要端正上体的站立姿势,如果上体的站立姿势不正确,或者用力过猛,就会危害身体。 最常见的仰卧起坐对身体的危害是颈椎的损伤。 仰卧时过度用力颈椎会导致颈椎第二节向前突出,压迫、牵拉颈椎神经根,导致上臂疼痛、麻木、头晕、头部胀大等。 均表现为上体抬高、方法不正确,导致颈椎伸直、受压。
建议患者要专业健身教练进行健康减肥,腹肌锻炼,能更好地控制自己的身体,增强自己的体力,仰卧起坐可以有效提高生理功能,但要劳逸结合。
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