月经痛经该怎么办 如何缓解痛经
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说起痛经,可能很多女性都会感觉到害怕,确实在生活中有一些女性在月经来临时会伴随着痛经,而且有些痛经在出现时会让她们痛苦不堪,让她们特别恐惧。那么,月经痛经该怎么办呢?下面就来了解一下吧。
月经痛经该怎么办
1、腹部保暖
痛经出现时,首先就是要做好保暖;尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头,保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环,特别是痉挛及充血的骨盆部位。此外,还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹,对于缓解痛经是很有效的;且还可通过调节饮食来缓解。
2、健康饮食
在来月经的时候,由于激素水平的变化,我们常常会更想吃垃圾食品,但在这个时期我们应多摄入营养丰富的食物。比如新鲜蔬菜,坚果、乳制品等等,这些营养成分可以减少子宫肌层的痉挛,从而缓解痛经。
3、心情愉悦
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重,不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理,一定要在月经到来前积极调解精神状态,保持心情舒畅,才能更好地避免痛经加重。
4、对症用药
痛经可服用止痛药来缓解;因为痛经包括原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经一般吃一些止痛药比较好。如阿司匹林、对乙酰氨基酚可缓解痛经。但这种方法不建议长期使用,以免对身体造成伤害。而继发性痛经,需要找到引发痛经的原发病,如子宫内膜异位、子宫颈管狭窄等病症导致的痛经,可在医生指导下用非甾体抗炎药、避孕药等进行治疗。
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