备孕期叶酸每天吃多少
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备孕期叶酸每天吃0.4~4mg左右,由于个人体质不同,需求量存在差异。
叶酸是水溶性维生素之一,在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式,吸收部位主要在小肠上部,吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中,对于蛋白质合成及细胞分裂与生长具有重要作用,还可以促进正常红细胞的形成。一般情况下,备孕期补充叶酸有预防胎儿神经管畸形、改善精子及卵子质量、预防贫血等好处,一般身体健康,没有缺乏叶酸人群,每天吃0.4~0.8mg;如果较为缺乏叶酸的人群,则需要吃4mg左右。通常补充的途径可以是食物和药物,可以适量吃橘子、柚子、韭菜、菠菜、猪肝、鸡肝等来补充,或是遵医嘱服用叶酸片。
需注意,备孕期间应该养成良好的生活习惯,早睡早起,注意饮食健康,并定期到医院检查。
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