晚上出去散步好吗 晚上出去散步好不好
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晚上出去散步好不好,需根据具体情况判断。
1、好
晚上出去散步属于有氧运动,可帮助锻炼筋骨,增加肺活量,还可以促进血液循环,加快胃肠蠕动,有助于促进食物在胃肠道内消化吸收,减轻胃肠道负担。另外,晚上出去散步还有助于缓解压力,提高睡眠质量,改善失眠症状,同时还可以促进全身新陈代谢,排出体内毒素。
2、不好
如果平时运动量过少,晚上出去散步时间过长,或散步路程过远,可能会对正常睡眠造成影响,还可能会引起身体急性损伤,比如脚底神经刺痛、小腿肌肉疼痛、膝关节损伤等,不利于身体健康。若是白天重体力劳动没有休息好,在晚上睡觉前出门散步,还可能会导致过度劳累,引起腰酸、腿疼等不适。
晚上出去散步建议去空气质量好的地方。如果是高血压、糖尿病等疾病患者,可由家人陪同适当散步。
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