减脂人群每天需要多少蛋白质 减脂人群每天蛋白质需要多少
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减脂人群每天一般需要80~100g蛋白质。
蛋白质可以帮助人体提供能量,如果体内蛋白质不足,就可能会导致身体抵抗力下降,并且影响肝肾功能,诱发心血管疾病。减脂人群每天摄入蛋白质可以促进肌肉生长,使身体肌肉线条更加优美,尤其比较适合长期健身减肥的人群,因为有数据表明,每天参与同样的运动,补充蛋白质的人群要比不补充的人群,脂肪燃烧和肌肉生长的速度更快。一般情况下减脂人群每天大概需要摄入80~100g的蛋白质,一般正常饮食即可满足人体对蛋白质的需求,例如可以食用牛奶、大豆、玉米、鸡肉等蛋白质含量比较丰富的食物。但是,需要避免摄入过多,防止多余的蛋白质在体内转化为脂肪引起身体肥胖。
在减肥期间适当的摄入蛋白质,对维持身体健康比较重要,同时也可以起到比较好的减脂瘦身,预防疾病的效果。
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