喝蜂蜜水可以减肥吗 喝蜂蜜水能否减肥
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蜂蜜,含有多种酶,是含酶最多的食物之一;且含有葡萄糖、果糖、无机盐、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及多种矿物质。有润肠通便、预防心血管疾病及骨质疏松的作用。那么,喝蜂蜜水可以减肥吗?接下来就给大家解答这个问题。
喝蜂蜜水可以减肥吗
一般来说,喝蜂蜜水是有一定减肥效果的。但建议在早餐后半小时或晚上睡觉前一小时,因早餐后半小时喝蜂蜜水,有助于人体消化,可起到润肠通便的效果,尤其适合便秘型肥胖的人群。而晚上睡觉前一小时喝蜂蜜水,则有助于第二天排清宿便,也可起到清肠排毒、减肥瘦身的效果。此外,要想有更好的减肥瘦身效果,只是饮用蜂蜜水效果并不是很明显,最好能搭配其他减肥食材同用,如柠檬、山楂等,但需注意使用方法。且建议想要减肥的朋友还需减少高脂肪、高热量食物的摄入,并进行合理运动。
知识拓展:喝蜂蜜水的禁忌
1、忌过量
蜂蜜的服用量每次应在25~50克,最好不要超过50克。否则人体将无法吸收过多营养,可能引起轻微腹泻,以及肥胖等情况出现。此外,感冒者应避免喝蜂蜜水,以免影响药物在体内的分解代谢,不利于病情的恢复。
2、忌空腹
因为空腹喝蜂蜜水会使胃酸分泌过多,进而伤害胃粘膜。建议餐后一个半到两个小时喝最好,此时喝蜂蜜水可帮助消化。此外,建议不要在睡前喝蜂蜜水,尤其是患有高血糖和糖尿病的人,可能造成血液粘稠度增加,对心脑血管的健康影响很大。
3、忌水温过高
喝蜂蜜时,不要用开水冲泡;因为蜂蜜中含有非常丰富的营养物质,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、多种矿物质以及多种酶。因此,冲泡时水的温度不能超过60度,否则会破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养物质,不利于人体的吸收。
以上就是关于喝蜂蜜水可以减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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