容易紧张心跳加速怎么办
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容易紧张、心跳加速一般与平时活动量偏少、平时生活方式或者工作压力相关,比如平常喜欢熬夜、休息不好、工作压力紧张、连续劳累。那么,容易紧张心跳加速怎么办呢?接下来为大家解答一下。
容易紧张心跳加速怎么办
1、自我放松
心跳加快是因为过度紧张时心理作用所引起的,所以也可以通过自我暗示或者想象的方式,让心理得到放松。可以想象自己躺在绿色的大草原中,这样能够调整好心态,从而让心跳恢复到正常。不管面对什么事情都要保持平常心,顺其自然即可。过分关注某些事情时也会引起心跳加快,不妨通过读读书或者听音乐的方式来转移注意力。
2、药物控制
可以在医生的指导下选择镇静类的药物。另外,可以去药店购买血压计,想象着自己在紧张的环境中测量心跳及血压,这样经常训练能够理性的面对自己的心跳,从而控制好情绪。也可以通过向亲朋好友倾诉以及运动的方式,把负面情绪宣泄出去,能调节好情绪。
3、补充色氨酸
色氨酸能够让人们情绪变得稳定,具有镇静催眠的功效,同时消除了精神紧张感,让人们变得更加平静和愉快,在蛋类奶类,豆制品鱼类和燕麦里面含有丰富的酸氨酸,吃的时候尽量和富含碳水化合物的米饭或者面食一起吃,这样能够促进胃肠道对色氨酸的消化及吸收。
4、补充维B族
B族维生素能够改善抑郁的情况,正好在荞麦大麦黄豆以及黑芝麻里面含有b族维生素。另外也应该多吃一些碱性食物,能够缓解急躁不安的情绪,特别适合于脾气暴躁非常容易紧张的人群,所以多吃一些海带葡萄,香蕉柑橘类水果,胡萝卜、大豆等碱性食物。
以上就是关于容易紧张心跳加速怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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