经常收腹的好处与坏处
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腹部是很容易积累赘肉的地方,对于爱美的人而言,这是不能忍受的事情。为了减掉腹部多余的脂肪,经常做收腹运动是有帮助的。但腹部有人体非常重要的器官,收腹动作也有可能对我们的脏器造成影响。下面我们就来看看经常收腹的好处与坏处。
经常收腹的好处与坏处
经常收腹带来的好处有对肠蠕动有推动作用,从而促进消化吸收促进大便向下运行,对腹部就起到了减肥的作用,同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛,所以会有修胸型、预防痔疮的作用。如果是长期收腹带来达到收腹的目的,所带来的坏处可能会有导致下静脉曲张、痔疮、腰肌劳损以及一系列的妇科病等。
知识拓展:收腹的正确动作
1、将全身呈现站立的状态,然后双肩放松,肩胛骨后仰并且呈现下压的状态,胸廓轻微打开,接着将腹部收起,让身体感受穿了很紧的裤子,自然的呼吸30秒左右。
2、收腹的时候双肩不能向上耸起,然后呈现放松的状态,也不要再施加任何力量。
3、在收腹的时候也可以借助墙来辅助,将头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟一起紧贴在墙壁上,然后再进行收腹呼吸,保持正确的站姿。
以上就是关于经常收腹的好处与坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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