高血压饮食禁忌有哪些
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近年来高血压患者越来越多,而且还有年轻化的趋势。 引发高血压的因素很多,其中饮食习惯是一个重要原因,因此有些食物高血压患者不宜吃。那么,高血压饮食禁忌有哪些呢?接下来为大家解答一下。
高血压饮食禁忌有哪些
1、忌吃过咸
虽说我们生活饮食上离不开盐,但是盐的摄入量却是要讲究的,建议成人每天食盐不超过6克。如果一个人长期摄入超标的盐量,则容易引起体内的水钠储溜,进而会导致血管壁压力增大,血液受到的阻力越大,血压也就自然会越高。
2、忌三高食物
所谓的“三高”食物,指高热量、高脂肪、高蛋白质的食物,如各类油炸食品、动物内脏以及巧克力、冰激凌等均是“三高”食物,很多人群长期大量摄入这些食物,会导致体内营养过剩,进而会出现肥胖症状。而肥胖人群中,其体内血脂水平过高,便容易导致血液运行不畅,出现高血压的几率也就会变得很大。
3、忌抽烟酗酒
抽烟酗酒有害健康是大家都共有一个常识,对血压影响方面,长期的吸烟会刺激人体自主神经,进而引起血管痉挛和心率加速,在这两类病理变化下,血压自然就会上升。而酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛,乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放,而肾上腺素具有收缩血管的作用,因而可致高血压。
4、忌暴饮暴食
高血压患病人群具有年轻化的趋势,其中跟年轻人的不规律饮食习惯有很大的关系,不吃早餐,然后中午大吃大喝,晚上应酬酗酒等等情况都十分的常见。然而,长期的暴饮暴食不但对胃会造成负担,同时也会引起心脏短时间血流量加大,从而诱发高血压的情况。
知识拓展:高血压的饮食
1、规律饮食
规律饮食对于身体健康有着非常重要的作用,三餐按时吃,同时少吃零食,这样对于脏器正常生理功能才不会造成伤害。
2、清淡饮食
清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢的增加,而荤类食物则要减少。绿色蔬菜是一类富含维生素的食物,同时很多的绿色蔬菜也有降压的作用,比如芹菜等等,所以日常饮食上蔬菜一定不能少。
以上就是关于高血压饮食禁忌有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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