孕妇消水肿的最快方法
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孕妇在孕晚期容易发生下肢水肿,常有踝部、小腿下的轻度水肿,通常可以在休息后消退,是属于生理现象。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。那么,孕妇消水肿的最快方法有哪些呢?接下来为大家介绍。
孕妇消水肿的最快方法
1、不要久站、久坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。
2、多食富含蛋白质的食物
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等,动物类食物及豆类食物。贫血的孕妇,每周还要注意进食动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
3、穿舒适的鞋、袜
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。
孕妇消水肿的饮食禁忌
1、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱、咖啡因具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
2、不宜过量喝饮料、饮酒
酒中含有乙醇,对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮小,严重者可导致智力障碍。
3、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
以上就是孕妇消水肿的最快方法的介绍,希望对您有帮助,祝您生活愉快!
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