吹空调脚疼怎么办 吹空调脚疼如何锻炼
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很多人在吹空调时间长了以后出现脚疼的现象,但部分人并不知道该怎么办才好。
吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的,这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷,一般来说热敷几次后就会缓解疼痛。
注意:热敷后,不能立即进空调房,否则会导致脚部更加疼痛,再次吹空调时要注意脚部保暖。
艾灸有温经通络的作用,对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。
方法:将艾条点燃胡靠近疼痛的部位,距离保持在温热感为宜,每个部位艾灸5-10分钟。每天艾灸2-3次。
吹空调脚疼可以在医生的指导下选择适宜的膏药,不少膏药都有温经散寒的作用,对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。
吹空调容易脚疼的人要避免长时间吹空调,如果避免不了,可以在空调房内穿长裤,这样可以有效保护膝关节和足部,如果是老年人可以覆盖毛毯或毛巾予以保护。
夏天的空调温度一般控制在25℃-28℃为宜,室内比室外低3℃~5℃为佳。定时关闭空调,经常开窗通风,尽量减少吹冷气时间,能够有效缓解吹空调引起脚疼的症状。
另外,吹空调时,最好不要再吹风扇,这样更容易引起脚疼。
方法:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。
身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。
取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
大多数人在夏天吹空调时,都会穿条短裤,暴露在外的双膝盖长期处于地面低温中,导致血管收缩,血流速速减慢,血液中疏松的人体所需各种养料和氧气会减少。
而膝关节是支撑身体重要部位,一旦膝关节等部位缺少正常的血液供应,就容易出现滑膜炎、滑囊炎等疾病,导致脚部疼痛。
老人机久坐办公室的白领是吹空调脚疼的高发人群。尤其是一些喜欢穿短裙、短裤并且长时间呆空调房内的白领女性,以及本身抵抗力较差的中年女性,她们是吹空调脚疼的主要人群。
很多人在吹空调时间长了以后出现脚疼的现象,但部分人并不知道该怎么办才好。
如果刚刚大汗淋淋或者刚洗完澡,不宜立即吹空调降温,因为这个时候全身皮肤的毛孔为了散热都处于开放状态,冷空气容易进入体内,尤其是膝关节以下的部位,受寒后容易出现疼痛的现象。
适宜的空调温度会使身体感到舒适,不至于出现脚部受寒疼痛的现象,一般来说室内温度和室外温度差保持在6-7℃,当然这个温度没有固定值,主要根据自我感觉舒适为准。
一般来说冷空气是往下走,如果空调扇叶朝下或者摆风,那么膝关节以下的空气比较寒冷,容易导致脚部受寒疼痛。
吹空调时,扇叶朝上,也就是冷风往上方吹,这样的话可以让空气之间得到循环,也不至于导致下面的空气过于寒冷。
上面我们提到,吹空调脚疼的主要原因是因为脚部的血液循环不够,因此多进行腿部的肌肉运动,能够帮助改善脚部的血液循环,达到预防吹空调脚疼的效果。
方法:坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
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