下肢静脉曲张能跑步吗
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
下肢静脉曲张的患者在锻炼方面也要引起重视,所以很多患者会比较关心下肢静脉曲张能不能跑步。
如果进行适当的慢跑、快走、散步、游泳、骑行等运动,肌肉有规律性的收缩会使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力比静止时更低,这样有利于下肢静脉的回流,减轻静脉曲张的症状。
但如果是剧烈运动,则可能起到相反的效果,反而加重静脉曲张的程度。
下肢静脉曲张初期可以进行跑步锻炼,但部分患者的病情发展到了一定的严重程度,就需要及时手术治疗,否则跑步会加重静脉曲张的症状,导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症的出现,这类患者必须在经过手术治疗后才能进行跑步锻炼。
对于静脉曲张的人来说,每次跑步15-30分钟即可,这样可以使腿部的肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使血液流动更加顺畅,这样有助于缓解静脉曲张的症状。
下肢静脉曲张之所以不能长跑主要是因为长跑会造成肌肉和血液里的乳酸的堆积而阻断供氧,而乳酸又是氧气在体内新陈代谢的产物,所以在静脉曲张的情况下,体内乳腺的代谢会更慢,更容易造成疲劳,从而加重静脉曲张的程度。
下肢静脉曲张的患者在锻炼方面也要引起重视,所以很多患者会比较关心下肢静脉曲张能不能跑步。
运动后不宜马上休息,因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸,运动完就马上休息的话,乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升。
所以,跑步结束后应步行一小段时间再休息,血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸,让身体感觉更轻松。
跑步后回到家中,可以躺在床上休息。
注意抬高双腿,使双腿高于心脏水平,成30度角为宜,能促进腿部血液循环,缓解下肢静脉淤血。
运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢,洗温水澡也可以有效地促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。
充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复,应注意在运动后及时补充水分,但是注意不要太多,以免减弱消化功能和降低食欲。
饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质,如鸡蛋、牛奶等,以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,而肉类不利于乳酸代谢。
1.自我按摩:坐位、伸直下肢,膝下垫一个枕头,两手分别置于患腿的内外踝部,两手合抱自下而上推摩2-3分钟,每日1次。
2.抬腿运动:仰卧位,将两腿抬起20分钟,放下5秒钟,或左右两腿交替抬起,反复进行20次,可加强肌肉运动,促进血液回流。每日2次。
3.拍打治疗:将患腿略太高,两手自脚踝向上均匀用力、有节奏地进行拍打,每次进行3分钟,每日1-2次。
中老年下肢静脉曲张应该怎么来食补?
孕妇静脉曲张怎么办 孕妇静脉曲张原因
小腿静脉曲张预防 10个技巧完美预防静脉曲张
下肢静脉曲张手术后会复发吗 这些复发的原因必须知道
静脉曲张早期症状 怀疑自己有静脉曲张?快看看有没有这8迹象
静脉曲张日常护理 静脉曲张日常注意事项
静脉曲张怎么缓解 什么措施有效缓解静脉曲张
睾丸静脉曲张症状 睾丸静脉曲张怎么判断
静脉曲张的症状 静脉曲张的病因
下肢静脉曲张手术后注意事项 这些事情你注意过吗
静脉曲张的前兆是什么 得了静脉曲张怎么缓解
下肢静脉曲张
警惕“蚯蚓”悄悄爬上腿 下肢静脉曲张如何预防
下肢静脉曲张的临床表现 赶紧看看自己有没有这些症状
如何治疗下肢静脉曲张 下肢静脉曲张的原因有哪些
静脉曲张是什么原因引起的 静脉曲张应该怎么改善
精索静脉曲张吃什么食物 7种食疗让你告别精索静脉器曲张
静脉曲张的症状 静脉曲张的饮食禁忌
静脉曲张是怎么引起的 静脉曲张的症状表现
睾丸静脉曲张吃什么药最好 睾丸静脉曲张生活建议