苦瓜汁减肥喝多久才有效果 苦瓜汁减肥什么时候喝好
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在日常生活中,很多人特别喜欢喝苦瓜汁。苦瓜汁有减肥的功效,那么苦瓜汁减肥喝多久才有效果?
坚持半个月左右一般会有效果。
苦瓜中有很多苦味成分,其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果,被誉为“脂肪杀手”,喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分,有一定的减肥作用。还有,苦瓜中富含膳食纤维,膳食纤维能帮助肠道进行蠕动,经常食用苦瓜汁可润肠通便,两个星期左右大概能看到小腹紧实。
1、苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一起榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。
2、榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。
3、如果你的肠胃不是很好的话,那么一天吃两根也就够了,吃了苦瓜后很容易口渴,所以不要太晚吃。
一般来说,减肥的话,饭后喝苦瓜汁比较合适。
苦瓜汁是寒凉性的饮品,饭前饮用,容易刺激到肠胃,导致腹泻等不适症状,从而影响到正常进食,通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁,这样既不会带来较大的刺激,同时也不影响进食和食物消化。
1、苦瓜用保鲜膜包好(要用保鲜膜包好,不然会失水的)放入冷藏室1到2小时,这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。或是榨好的苦瓜汁冰镇,冰镇后的苦瓜汁苦味会略减,也比较容易入口,至少喝的时候是甜的,之后回味有点苦,但大多数人基本能接受。
2、苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能减少苦味。尤其是靠近表皮白色的那一层,苦味最重。
3、加点冰糖,或调入蜂蜜减少苦味。
4、注意苦瓜的用量,和其他食物一起榨的时候,一般是其他食物的五分之一或四分之一、三分之一等。耐苦的话可多放一点,但不要超过一半。不然太苦了不好喝。
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