冬天吃什么减肥最有用 冬天怕胖就吃这些
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一到冬天,就特别想吃高热量的食物,那么问题来了,冬天天气冷,一不小心就会肥肉堆积,下面为你推荐这几种合适减肥的食物,让你冬天也不怕胖。
减肥成效:红薯里富含纤维素,有助于消除便秘。更厉害的是还有丰盛的钾元素,可以拯救水肿。
推荐吃法:红薯麦片粥
材料:大米、红薯、快煮燕麦片
做法:
1.大米洗洁净浸泡半小时,红薯去皮切块;
2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸;
3.煮沸今后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后参加速煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
减肥成效:红豆富含铁质、叶酸等,具有利尿、消水肿、排水、补血、改进血液循环、使气色光润等作用。
ps:做红豆汤的时分,主张不要放糖,否则作用会拔苗助长。
推荐吃法:陈皮红豆沙
材料:红豆、糖、陈皮
做法:
1.红豆泡软后,隔水蒸熟,加水和糖煮成豆沙;
2.用细筛子滤去豆皮,参加切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼傍边带有一点点清香的陈皮味。
功效:减少腹部脂肪堆积,能通小肠利小便去肿胀,其他它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅作用得当。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有极好的治疗作用。
减肥成效:西兰花中的营养成分十分全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。具有丰盛营养的西兰花,会给人带来饱腹感,是减肥食物的最佳挑选。
推荐吃法:清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、少数的食盐和鸡精。
做法:
1.西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2.锅内放入恰当的水和食盐,烧开今后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3.炒锅内放入少数的植物油,烧热今后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入恰当的食盐和鸡精。
减肥成效:“大力水手”爱吃的大力菜便是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪靠近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不只能坚持无量的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感触不到饥饿,然后起到减肥的作用。其他菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖也有协助。
推荐吃法:冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间:30分钟。
做法:
1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。
2.在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后放入盐糖调味即成。
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