睡前怎样做可以减肥 你赘肉轻松掉光光
本文已影响2.94K人
本文已影响2.94K人
我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,这种省时又方便的减肥你值得拥有。
动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。
1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。
2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。
3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。
4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。
动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。
2.双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。
动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时,前胸要尽量贴近腿部。
1.坐于床上,双腿向前伸直,双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松,左腿弯曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方。收回动作后,右侧重复一次。
2.双腿盘坐与床上,左臂前侧,右臂后侧展开,同时左臂自左侧盘于腰后,右臂抱住左膝。收回动作后,右侧重复一次。
动作要领:左臂用力将头缓缓拉向左侧时,头部不要用力,要放松,主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
1.双腿盘坐于床上,肩部下沉,双臂向两侧展开,左臂跨过头顶,左手掌心贴于右耳附近,收回动作后,右侧重复一次。
2.头部左右各晃动一周,双臂抬起,双手放在脑后,手指交叉抱住头部,向前用力,让下颚贴向胸口。
睡前做什么可以减肥 只需睡前扭扭腿
经期减肥可以吃什么 6种水果帮你轻松瘦身
腰后侧的赘肉怎么减 腰后两边的肥肉怎么能减掉
如何减手臂赘肉 减手臂赘肉可以吃什么
睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠
怎么样减胯上的赘肉 肚子上有赘肉怎么练马甲线
瑜伽减肥三部曲 轻松减掉小腹赘肉
养生这样做可以让你轻松长寿
抽烟过量老年牙齿掉光光 今天你抽了几支
怎么做可以快速减掉肚子赘肉
睡前怎么有效减肥 睡前做什么运动减肥
睡前做这些事轻松拥有好睡眠
怎么减掉大肚腩 教你几招轻松瘦一圈
如何减手臂赘肉 减手臂赘肉可以吃什么
睡觉前泡脚可以减肥吗 原来睡前泡脚还有这样的好处
怎么减肥效果快又好 这么做让你轻松瘦身
减肥期间可以吃肉松么 肉松的热量高吗
想要减肥怎么控制食欲 做到这样再顽固的肉都能减掉
瘦腰腹最快的方法 减肥瑜伽甩掉赘肉
六个坏习惯让头发掉光光