三天不吃饭能瘦多少斤 三天不吃饭先瘦哪儿
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
马上就要见异地男朋友了,想速成减肥,给他一个惊喜,决定开始节食不吃饭进行快速减肥,不知道三天不吃饭能瘦多少斤呢?
根据情况决定。
如果仅仅是三天不吃米饭,其它食物照常吃的话,对瘦身没有什么作用,而且还可能由于不吃米饭,减少了碳水化合物的摄入,导致人吃其它高热量食物更多,而且碳水的减少还会影响人的情绪和脏器功能。
三天除了水以外,不吃任何食物,没有什么可以给身体提供热量的话,对于减肥来说可以速成看到效果,能减3-5斤左右,不过减掉的体重大部分是水分,只有少部分是脂肪,而且之后只要恢复饮食,就会立刻回到原先的体重,而且还可能因节食,导致日后吃的更多,出现暴饮暴食,增加体重的后果。
减肥大多是全身瘦。
三天不吃饭减掉的大部分是身体内的水分,而水分在人体占有量为70%,如果几天不吃饭会出现全身有瘦的现象,但肉眼观察并不明显,而且胃长时间处于排空状态,就会分泌大量的胃酸,从而刺激胃黏膜,容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状,建议通过其他合理健康的方式减轻体重。
一般要超过48小时,才会开始消耗体内的脂肪。
比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食,这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时,随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能,大约在禁食两天的时候,就会开始消耗身体的脂肪提供热量。
长期缺乏碳水的摄入,蛋白质的代谢就会出现问题,由于人体对蛋白质的吸收能力和排毒能力有限,蛋白质中的“氨基”无法通过泌尿系统排除体内,从而加重肾脏负担。
长期低碳饮食容易引起酮中毒,因为身体缺少淀粉的摄入,代谢容易出现紊乱,一旦身体燃烧脂肪时发现缺少糖类,那么燃烧不完全的脂肪就会变成酮酸,轻则引起口臭,重则呕吐。
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的,因此长期缺少糖类的摄入,血糖无法得到调节,大脑便会处于抑制活动的状态,表现为记忆力下降,情绪不稳定,容易暴怒。
当你的摄入热量通过碳水降低时,身体的代谢便会逐渐下降,并且身体的储能、储水等能力下滑,体重便会在短时间内看到下降。然而一旦恢复正常饮食,身体无法在短时间内提升代谢能力,就容易将多余的热量储存起来,生成脂肪,体重急剧飙升。
如果人体摄入的主食(碳水化合物)不足,身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能,进而导致第二性征萎缩,如女性卵巢功能退化、男性性特征发育迟缓等,同时体内大量脂肪和蛋白质被耗用,还会使雌激素分泌减少,导致月经紊乱甚至闭经。
建议
主食的选择应当以不易引起血糖上升的杂粮、五谷、复合碳水为主,它们富含维生素、膳食纤维、植物淄醇等物质,不易让碳水转化为脂肪,推荐:赤豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、薯类、土豆等,最好让碳水的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右即可,更有利于减肥瘦身。
每天不吃晚饭能瘦吗
酸奶一日三餐这样喝 三天可以瘦六斤
连吃三天苹果真的会瘦吗 十天只吃苹果瘦二十斤是真的吗
吃饭顺序严重影响胖瘦程度:需先吃菜后吃饭
一天不吃东西能瘦多少
瘦了多少斤才不是水分 瘦多少斤脸才会小一圈
每天只吃早饭一个月能瘦多少 减肥一天只吃早餐可以吗
早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱
喝芹菜汁我瘦了20斤 三天芹菜汁可以瘦几斤
白醋减肥三天瘦八斤
每天晚上不吃饭能瘦脸吗 晚上怎么才瘦脸
只吃早饭一个月能瘦多少 只吃早饭对身体有害吗
早饭不吃能减肥吗 不吃早饭发胖还是变瘦
每天只吃早餐三个月可以瘦多少斤
三天光吃鸡蛋能瘦多少 鸡蛋吃多了会怎么样
只吃早饭一个月能瘦多少 只吃早饭对身体有害吗
懒人减肥法不花钱 三天瘦十斤
山楂加什么瘦得快 山楂水五天瘦了三十斤
奇亚籽饭前吃还是饭后吃比较好 喝一周奇亚籽能瘦多少
牛奶减肥法三天瘦六斤