连吃三天苹果真的会瘦吗 十天只吃苹果瘦二十斤是真的吗
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苹果是一种常见的水果,其味道酸甜,水分充足,营养丰富,很多人都爱吃,而且苹果的热量较低,网上比较流行苹果减肥法,那么连吃三天苹果真的会瘦吗?
可能会瘦,但并不推荐这样做。
1.连续三天不吃任何食物,只吃苹果,是比较伤胃的做法,因为苹果中含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸成分,空腹食用很容易刺激胃酸分泌,如果没有吃一些淀粉、蛋白质、脂肪类的食物垫垫肚子,经常空腹吃苹果,容易对胃粘膜造成刺激,引起胃疼、胃灼痛、反酸水等不适症状。
2.人体每天需要补充一定量的蛋白质、脂肪、糖分、矿物质、维生素等,才能够维持身体的正常运转和代谢,而三天只吃苹果,会缺乏蛋白质和脂肪以及部分的维生素和矿物质,营养并不均衡,会影响身体健康。
3.连吃三天的苹果,即便瘦下去了,也只是短暂的,基础代谢没有增加,体重很容易反弹。
一般人十天只吃苹果并不会有瘦二十斤的效果,反而会伤胃、虚弱、营养不良,而且目前也没有这方面的真实案例报道。
镁100克苹果的热量为52大卡,其中含有碳水化合物13.5克,脂肪0.2克,蛋白质0.2克,以及其他的多种维生素和矿物质等。虽然苹果的热量低,但是如果十天只吃苹果,会很快感觉到饿,缺乏蛋白质时身体会非常虚弱、乏力,因此这个方法并不可取。
《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》中建议,成人每天吃水果200-400克,且一天最好摄入两种以上的水果,因此建议一天吃苹果100-200克解渴,大约1-2个苹果,既能够满足无机盐和维生素的供应,也能够避免吃太多而加重消化负担。
苹果性凉,食用之后会增加体内的寒凉之气,因此像体虚、胃寒、宫寒的人群,建议在每天的13点之前吃苹果,因为上午的阳气比较足,能够避免寒凉之气在体内堆积。
当然,对于身体健康或者火气旺盛的人群而言,在其他的时候吃苹果也并不影响。
注意:空腹情况不宜吃苹果,比较伤胃;临睡前也不宜吃苹果,伤牙,而且会导致夜尿,影响睡眠。
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