吃无花果减肥吗
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秋季是无花果成熟时期,这种水果味道极佳,甘甜美味,深受消费者喜欢,但由于这种食物很甜,很多减肥的人却都不敢多吃,那么吃无花果会影响到减肥吗?吃无花果能减肥吗?
生吃无花果不能减肥。
生鲜的无花果是一种甘甜的水果,汁多肉厚,十分美味,食用时会难免会多吃一些,这种水果糖分含量极高,并且都是属于葡萄糖、果糖、淀粉等升糖指数高的成分,食用过多反而会增加肥胖。
很多食物自身热量含量很低,还含有较多的膳食纤维,有很好的减肥瘦身之效,无花果经过干制之后就是这样,食用又多以煮汤、泡茶,食用时还会同时摄入很多水,有较好的减肥瘦身之效。
生活中的无花果多以无花果干为主,这种干果类食物100g中含有能量仅59大卡,属于低热量食物,食用对减肥影响不大,而生鲜的无花果糖分含量较高,食用不可过量,对减肥影响比较大。
食材:黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。
做法:
1.把黑花生、赤小豆冲洗干净之后,清水浸泡,然后加入黑玉米,放入锅中大火煮开,然后用小火煮四十到五十分钟,直到赤小豆表皮开裂为止,其他食物比较容易熟。
2.当所有的食物都熟透之后,加入无花果再转到旺火煮十分钟,之后就可以喝汤了。
3.如果觉得味道过于清淡,还可适当的添加蜂蜜调味。
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