女人吃什么增强免疫力|用好这一招一个顶两
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免疫力是人体天然的“健康小卫士”,正常情况下,你或许感受不到它的用处,但是每到关键时刻就能发挥作用,就以这次新型冠状病毒为例,免疫力高,就不容易被感染,免疫力低,就容易被病毒盯上,而在免疫低下的人群中,女性朋友占比很大,那么女人吃什么增强免疫力呢?
1、深色蔬果
深色蔬果是指深绿色、红色、桔红色、紫红色的蔬果。它们的叶片和果实往往比普通蔬果的颜色深,所含有的微量元素和膳食纤维也更加丰富,如西红柿、金桔、菠菜中都富含大量的钙、铁、维生素B2等抗氧化物,能够很大程度上增强免疫力,对于女性身体健康也大有益处。
2、五谷杂粮
我们通常认为稻米、小麦属为粮;除稻米、小麦以外的其他粮食为粗粮,这包括玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。从营养学的角度展开来说,粗粮的微量元素要大于细粮,切营养价值比细粮更高,例如铁、镁、锌、硒的含量都高于细粮,是女性滋补养生不可缺少的一类食物。
3、善存多维元素片
说到女性吃什么提高免疫力,善存多维元素片素绝对是不可忽视的一份子,与单一维生素相比,它的营养更加全面,高达20种营养种类,针对性也更广泛,其中富含VC、VE和生物素,多种营养需求同时补充,相互促进、相互增强,发挥了凸出的优势,对于提高机体免疫力也做出了重要贡献。
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