大腿抽筋怎么办?一定要留意身体缺钙的信号
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中老年人随着年龄不断增大,身体抵抗力也逐渐变差,各种毛病就接踵而至,其中就包括腿部抽筋。那么中老年人大腿抽筋怎么办才好呢?
一、大腿抽筋的缘由
(1)寒冷刺激。寒冷是抽筋最常见的直接诱因,它能直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛,从而导致大腿抽筋。
(2)运动过量。运动时间过长,无氧运动量大,体内液体和电解质大量丢失,大量代谢废物堆积从而导致内环境紊乱,也容易发生痉挛情况。
(3)局部压迫。如果睡眠姿势导致腿部受到压迫,这样会迫使肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和供血不足,出现大腿抽筋。
(4)缺乏钙质。中老年人大腿抽筋怎么办,还有可能是缺钙导致的。随着年龄的增长,中老年人体内的钙质大量流失,血钙浓度降低,腿部肌肉便会因为兴奋而产生挛缩的情况。
二、大腿抽筋的处理方法
(1)热敷。当出现腿抽筋时,可以使用热毛巾或者热水袋来敷抽筋部位的肌肉,这样可以有效改善局部血液循环,从而缓解腿抽筋的情况。但是一定要注意,热敷之后还要注意腿部的保暖情况,防止受寒。
(2)收紧脚趾。若是因为剧烈运动而导致的腿部抽筋,可以在抽筋时立即收紧脚指,然后慢慢的伸直,一直到疼痛感消失为止。
(3)及时补充钙质。一旦由于缺钙而导致的腿部抽筋症状出现,就要及时补钙才能缓解。中老年人可选择食补+钙片的方法来补充,如饮食可以选择一些含钙量高的食物,如芝麻酱、牛奶、豆制品等。钙片可选择金钙尔奇添佳片,它能补充钙质几百毫克,同时还含有镁、锌、铜,及时补充身体各种营养,缓解腿抽筋的情况。并且,这款钙片还含有维生素D,能促进钙在人体内的吸收。
中老年人由于年龄的增长,身体免疫能力正在逐渐下降,此时像大腿抽筋等情况就时有发生。一旦出现大腿抽筋怎么办的问题,可按照上述方法应对,尤其是对钙质的补充,可有效缓解疼痛症状。
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