中医提醒:乘车不宜打瞌睡
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很多人喜欢在坐车的时候眯一会儿,认为这样可以消除疲劳感,让我们更有精神,其实这种习惯并不好,所以中医提醒:乘车不宜打瞌睡。
首先,我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为浅睡眠和深睡眠过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在车上睡觉、打盹、补觉,由于容易受到各种因素的干扰,比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态,而在浅睡眠状态下休息,不仅得不到充分的恢复,反而会觉得腰酸腿疼,疲乏无力。
其二,在车上小睡,一不小心就会让你的颈椎受到伤害。
其三,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉感冒。
不管从哪个角度讲,乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时,运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。
想像放松法:乘车时,通过想像,既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望,又可以使身心都得到放松。在想像放松中,你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统,损害健康)将会慢慢消失,从而有益于身体健康。
做做白日梦:研究发现,人们做白日梦时,大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前,它一直维持很高的代谢水平,不断消耗大量氧和葡萄糖,神经细胞也会非常活跃,对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡,振奋精神,又有利于身体健康。何乐而不为呢?
知道了乘车不宜打瞌睡,殊不知,这样的做法是不妥的。人在车上睡觉,不但不能消除疲劳,还容易生病。
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