医生介绍:上班族吃什么水果好呢
本文已影响274人
本文已影响274人
易利华,江苏省无锡市第二人民医院院长,教授、博士生导师。
上班长时间面对电脑,这样对眼睛的影响很大,那么该选择什么样的水果和蔬菜呢?
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开
上班族怎么减肥最快 上班族减肥中午吃什么
医生介绍:什么是肠套叠?
医生介绍:测量头围早期发现小儿脑积水
医生介绍:冬天老年人泡脚水温别太高
上班久坐族该如何养生呢
《上班族妈妈的教子宝典》介绍
医生介绍:五招教你辨别优质果汁
上班族常吃这些蔬菜水果更健康
医生介绍:老人每周吃两次鱼听力好
长期熬夜吃什么水果好 夜班族都需要这五种水果
医生介绍:不吃泻药治便秘
上班族午饭吃什么最健康呢
医生介绍:什么是脑动脉狭窄?
医生介绍:孩子为什么会生病?
上班族可以吃这5种水果 对眼睛非常有好处
医生介绍:什么是广泛性肺转移
上班族轻断食怎么做比较好 上班族轻断食怎么吃
医生介绍:什么情况下该用抗生素
上海看皮肤病医院医生为你介绍:灰指甲形成原因!