每天吃一小碗全谷粮 可降低心脏病死亡风险
本文已影响280人
本文已影响280人
中新网1月7日电据新加坡《联合早报》7日报道,美国研究人员发现,多吃全谷食物能延年益寿,降低死于心脏病的风险;每天只要吃一份全谷类食物(等于一小碗粥),就能把死亡风险降低5%,死于心脏病的风险也降低9%。
美国哈佛大学研究人员分析74000多个妇女和近44000个男子自1984年至2010年的纪录后得出这个结论。在1984年,这两组人的健康状况都非常良好,到了2010年,有26000人死亡。
该研究组在《美国医学会内科医学期刊》发表的报告指出,全谷类食物吃得越多,益处越大;而每天只要吃28克的糙米、燕麦或者全麦面粉制成的面包或面条,死亡风险就会降低5%,而死于心脏病的风险更是降低达9%。
研究人员把这两组人的岁数、是否吸烟以及体质指数等考虑在内,研究的结果仍是一样,这证实全麦食品确实对人体有益。
研究报告的主要撰写人、哈佛大学公共卫生学院研究员吴红宇指出:“研究结果再度证实,目前建议增加全谷的饮食指导原则是正确的……多食用全谷食品,有助延年益寿。”
英国心脏基金的高级营养师泰勒说:“多吃全谷粮的人,生活习惯大多较为健康,所以,这未必完全是全谷带来的益处……但在我们主张吃得更健康的当下,改吃全谷面包、面条、米饭等,是很容易做到的调整。”
然而,研究人员分析了长达14年的纪录后发现,全谷粮食对于降低人们死于癌症的风险,没有多大帮助。
骑自行车或可降低个体患心血管疾病等多种疾病风险
脑血管病成中国第一死亡杀手 已超癌症和心脏病
警惕!吃糖太多易加重心脏病死亡风险
医生介绍:积极锻炼可降低早死风险
全脂乳制品降低糖尿病风险
2型糖尿病诊断年龄越小 全因死亡风险越高?
女子每天吃苦杏仁抗癌 肝脏严重中毒死亡
多吃素少吃肉有助降低死亡风险,植物蛋白优于动物蛋白
慢跑累计一小时,早亡风险降六成
早产儿呛奶后死亡 医院称因心脏病“正常死亡”
心脏病孕妇死亡原因
减重手术显著降低肥胖患者全因死亡率
心脏病患者慎用吗丁啉 可能引起心脏相关风险
老人打小伙四耳光后死亡 竟是因为心脏病猝死
胸痛不一定是心脏发作 不痛死亡风险更大
跑步3分钟可测死亡风险 根据公式可推测死亡率
每天喝8至10升可乐抽30支烟 美国一女子死于心脏病
这一物从小开始使用还可降低皮肤病风险
花生不愧是长生果 吃花生让你降低死亡风险
一周吃三次坚果活得长 减小患癌或心脏病风险