老年人饮食养生要做到“十不贪”
本文已影响7.07K人
本文已影响7.07K人
一、不贪肉。
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三、不贪硬。
老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。
七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。
老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心保健。
九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。
十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。
结语:文章所诉老人饮食不贪的问题,大家要认真的牢记这些,同时也要提醒老人在平时的时候千万不可贪酒和过饱的饮食,这样不利健康,而平时的时候老人也不能吃的太甜和太咸这样对老人的身体都是没有好处的,需要我们引起重视。
老年人“饮食十要”
中老年想要养生食物有哪些
孩子饮食习惯要做到“七要“”七不要”
养生饮食警惕 九大食物最容易催人老
老年人如何健康饮食 这些饮食特点要注意
6防治老年痴呆方 做好老人养生保健
老年人养生食谱 稳血压降血糖祛老年斑
老年人营养饮食该注意什么 五方面要注意
孕期饮食要做到增重不超标
冬季饮食要注意什么 中老年人饮食注意
老年人养生面面观
养生小常识 做到这些事整年不生病
饮食做到四点,大脑更年轻
老年人白癜风要怎么饮食比较好
日常养生小常识 做到这些事延寿十年
老年人脾胃虚弱 饮食要注意这些
老年人饮食这些细节要关注
老人饮食需要注意什么 老人饮食的禁忌
冬季养生十个小常识 饮食要滋阴润肺
如何做到人老心不老
春季老年人养生食谱 这四道美食保健又养生
老人需要补充什么营养 老人均衡饮食很重要,这些营养不能少!
老年人合理饮食要注意这几个原则
老年人吃什么好 老年人健康饮食的原则
夏季养生做好十件事 静下心饮食清淡
快乐养老:古人养生十法
老人的养生饮食需注意哪些
白露养生饮食三禁忌 忌贪凉过燥乱补
老年人饮食注意什么
老人日常饮食养生细嚼慢咽最好