冬季远离咳嗽 重点在养肺
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我们在秋天和冬天季节交替的时候,是最容易发生感冒的,所以在这个时间段一定要注意保养我们的肺部。保养肺部除了要注意防寒保保暖,还可以学几招按摩和呼吸方法,下面就给大家详细的说一下保养肺气的几个方法。
1、搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15至20次。如此,每天1至2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
2、摩颈法
站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2至3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。
3、呼吸法
在空气清新处,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
4、拍肺法
每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正、眼微闭、全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
这四种养肺的方法我们平时闲暇时间就可以来做了,肺部保养不好很容易在秋冬季节引起咳嗽;除了用上面的这些方法之外,秋冬季节我们还可以多吃梨、苹果等水果来保养,如果嫌水果太凉了,也可以煮水果吃,热乎乎的美味又营养。
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