经常活动脚踝可以保护心脏
本文已影响298人
本文已影响298人
心脏的健康至关重要,无论是人还是动物都知道心脏是最主要的心房。如果心脏出问题了,那你的健康就会面临重大威胁。那么,你知道怎么才能保护心脏吗?保健专家发现,有一些简单的养生秘方,就能让你的心脏得到保护,例如经常动动脚踝。
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。
中医学认为,经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,既能运行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。因此,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,可缓解高血压症状,还能够促进全身的血液循环,增加回心血量,从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝:自然站立,其中一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,也可取坐立或仰卧位进行,最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次15分钟左右。
2.拉伸回勾:取坐位,呼气时一脚着地,另一只脚向前下方伸直,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带,保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾,保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急,两脚交替,各做10次。
3.踮脚:两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下;再踮起,再放下,重复10次。
所以说,动脚踝可以起到保护心脏。保健专家发现,动脚踝的操作方法简单,也不受地域的限制,只要你有时间,就可以经常动动脚踝。只要养成了常动脚踝的习惯,那心脏就能得到很好的保护,赶紧来试试这个养生秘方吧。
保护心脑:十种特殊情况伤心脏
心脏病别害怕 常吃这些能护心的食物
马拉松如何保护膝盖 经常运动如何保护膝盖
吃花生居然可以增强心脏活力
心脏病人可以运动吗
经常喝酒的人怎么保养肝 你保护你的肝脏了吗
保护心脏吃什么食物比较好 吃什么食物可以保护心脏
经常在阳光下扩扩胸可以预防心脏病和乳腺癌
不良生活方式加剧心脏衰老 年轻人心脏病增多
跑步脚踝疼还能跑了吗 长期跑步怎样保护膝盖
没有扭到脚踝疼痛是什么原因 脚踝疼痛要注意什么
保护心脏可多吃这七种食物
经常疲惫容易累 心脏可能出了问题
C罗脚踝比常人多一根骨头
日常保护肝脏不可做这些事情
如何保护肝脏健康 几个简单动作帮你养护它
每天吃葛根粉可以保护肝脏吗 日常该如何养护肝脏
心理疾病会拖累身体 摆脱“心病”保护心脏
心脏病可以运动吗
心脏病做什么运动好 心脏衰竭要注意慎选运动!