冬季如何健康养生 养肾最关键
本文已影响302人
本文已影响302人
在我们日常生活中,健康养生真的是特别的重要的啦,那么,我们究竟该怎么更好的健康养生呢,其实,很多时候,我们都不知道该怎么去做,那么,今天,小编就带大家一起来看看吧。
一、巧用四气五味定制食疗与药膳
中医饮食养生常说的概念,第一是食疗,即食品+食品;第二是药膳,即食品+药品。国家行规中有87种食品为药食两用的食材,如大枣、山药、绿豆等。因此,食疗和药膳有时没有严格的界限。
专家指出,养生分很多种,有一种养生叫滋养保健,就是一个正常人,没有任何针对性的目的,只是为了希望能够永远健康,选择的东西是以平衡为主;第二种,如果是寒性的体质,或者热性的体质,选择饮食就应该调整身体的偏盛偏衰;第三种,是为了预防疾病,40到50岁的时候女性会出现更年期,男性会出现“三高”等,类似的疾病要预防;第四种就是希望能够长命百岁,延缓衰老;最后是辅助治疗,已经生病了,有“三高”,有糖尿病,需要医生指导下进行饮食搭配,所以首先要确立目的是什么,然后再来进行选择。
中医理论讲究阴阳五行。养生讲究人和自然的和协统一,运用五行的木火土金水来联系与协调人体。如自然界的五味、五色、五气,与人体的五官、五脏、五志等关系。
中医起源是医食同源、药食同源,所以食品和药品一样均具有四气、五味、归经、功效等作用。运用四气的寒凉温热之性来纠正身体的寒热偏差,同时结合五味的辛酸甘苦咸来发散、收敛、缓和、清泄、软坚等作用,最终达到养生保健的目的。
二、冬令养生关键在于防寒、养肾
中医养生强调要“顺应自然”,即人与自然和谐统一了,才能把养生的功效发挥到最大。冬季在“五气”属寒;在“五色”属黑;在“五味”属咸;在“五行”属水;在“五脏”属肾。因此,冬季养生应重视防寒、养肾。
今年的冬季特别的寒凉,对人体的影响首先第一个容易损伤的是阳气。如果肾阳受到损伤,就会出现手足冰凉等问题,还会引起血液循环不通,第三种主要表现在人体关节疼痛或者是屈伸不力。因此注意在冬季预防的多发性疾病有心血管疾病,有关节性的疾病和呼吸系统疾病。
具体来说,可以多食性温、色黑、味咸可以驱寒补肾的食物。很多人都知道冬季要多吃黑芝麻、核桃肉、黑豆等食品,但不知道还要吃具有咸味的食物。
专家表示,这里的咸味不是指高盐食物,而是自然界天然含有咸味的食物,比如海产品中的海带、海藻、乌贼;粮食中的小米;肉食中的鸭肉、猪腰、猪血等。还要注意根据不同人的体质分别食用咸而温、咸而凉、或咸而甘平的食品。
值得提醒的是,冬季温补小心过。现在的都市人,冬季生活和工作环境有温暖的空调房;大啖火锅、辣味及大量的牛羊肉;睡眠有电热毯等。这些因素叠加起来,就特别容易导致温热太过而损伤体内阴津。
民间的“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,即是说在冬天吃牛羊肉等阳气盛的热性食物时,适当加入萝卜、白菜等性属寒凉之品,能起到调和温热太过的平衡作用;反之,夏天人们喜多食寒凉之西瓜、苦瓜、冷饮等食品,而寒凉太过会损伤阳气、肠胃,所以适当配合吃些姜类温热性质的食物来平和寒凉。其实这就是反映中医的平衡养生之道。
结语:现在大家知道该怎么做了吧,为了我们健康的身体,这些还是特别的重要的啦,所以,各位,健康又养生的饮食是大家都要牢牢记住的,毕竟健康的身体才是我们共同的目标嘛。
如何补肾 肾健康怎么保养
冬季养生吃什么好 12种冬季健康吃法
冬季掉发严重怎么办 如何健康保养秀发
如何健康养生 女生怎么养生好
牛皮癣患者冬季如何保健养生
如何健康养生 西兰花有何营养价值
秋季如何健康养生 哪些食物得多吃
如何健康养生 夏季喝水有哪些讲究
冬季如何养肾
冬瓜皮如何健康养生 这么吃效果好
秋冬季如何养生 天气变冷怎么养生
粗粮怎么吃 夏季如何健康养生
冬季如何养肾好?
冬季如何健康保养 喝点这疾病去无踪
冬季如何健康养生 冬季养生有妙招
如何健康养生 养生遵循哪些法则
如何养生 养生粥怎么喝才健康
如何健康养胃 冬季肠胃火大如何去火
冬季养生:与梨一起健康过寒冬
如何健康饮食与养生 如何让健康一直相随