冬季养生有哪4宝 该如何进补身体
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今日,是一年中的冬至节气。是一年中黑夜最漫长的节气。这一天,阴气很重,而且很冷,所以大家认为冬至是最重要的养生节气。而很多女性都是很怕冷的,那今天这么冷,大家一定要多穿点衣服,防止自己被冻到,在冬至女性一定要注意养生,避免受寒。那么很多人也想知道,在冬至到底要怎么去养生,应该吃那些食物能够起到养生的效果,俗话说,药补不如食补,所以人们都喜欢自己动手做一些好吃的又有营养的来进补身体。那么冬至怎么养生好呢?随小编来了解下吧。
为什么冬至养生最好?
冬至阴极而阳气升,既是一年养生保健的结束也是开始,是四季养生循环中不可缺少的重要环节,也是激发身体潜能、补养自身的重要时机。其总体原则可以概括为“养肾藏精、避寒就温”。把握好基本的养生原则不仅能安然过冬,也能为来年养生保健打下坚实的基础。不过,养生既有共性,也要注意个性,应根据个人体质、病症的不同,制定相应的养生策略,这样才能使养生更有意义,也更为安全。
冬至养生的四宝是什么?
泡脚、天灸、膏方、晒太阳
历年以来,大家对冬至这一节气都十分重视,并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法。冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式,更好地养生。
她说,泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。除了从饮食中补阳,还可以从自然环境中采补阳气,如在午后晒太阳,重点晒督脉经过的头顶和后背,有助于温补阳气。另外,中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用,可以防治一些冬季常见病的发生;膏方可以根据各人体质不同,有针对性地进行养生调理,达到冬季进补的目的。
冬至养生怎么做?
冬至养生的主旋律:温补肾阳
冬季在五脏六腑中对应肾脏,而肾脏又主封藏,是收纳阳气的关键,因此,在阳气最弱的冬至前后,补肾阳是养生的主旋律。并不是肾虚、体虚的人才需要补肾阳。
肾为先天之本,在人的一生中,肾气是不断衰减消耗的。无论是身体精壮者还是体弱多病者,这是一个不可违抗的自然规律。而冬至前后,自然界的阳气最弱,所有人都可以通过增补肾阳的方式,来更好地养生。
对一般人来说,温补肾阳主要通过药膳方式即可,无需专门吃药。例如冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎,不适合吃太多温阳的肉类。另外,为了更好地吸收进补的食物,邝秀英建议,在补肾补阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如淮山、板栗、桂圆等。
秋冬养阴:阴阳同补才能达到平衡
虽说冬至前后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候,但这并不意味着养生只需要补阳就足够了。中医讲究阴阳平衡的观念,阴阳是互根的,能相互转化。阴气也有促进阳气生长的作用。另外,有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,中医讲究阴中求阳,阳中求阴,如果单纯偏向于某方面,必定会打破平衡,这会对健康带来不利影响。
因此,对于普遍人来说,冬至养生除了要补肾补阳之外,还要注重养阴。例如在食用羊肉、牛肉等温补食物时,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。
另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有很多人表现为肾阴虚。肾阳虚的人群以怕冷畏寒的症状更为突出,为肾阴虚的人容易表现出盗汗、口干舌燥、大便干结、心烦睡不好。此类人群不仅不能太过滋补肾阳,而应该多以偏向滋阴类的药膳,并且要多喝水、尽量避免熬夜。
养生的原则是“虚者补之”。也就是说,虚则补,不虚则正常饮食就可以了。与此同时,需要进补者还应当分清补品的性能和适用范围是否适合自己。进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法,因此,即使需要进补,也要合理的进补身体。
小编结语:在冬至进补身体,不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物,如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。而且在冬季养生,应做好精神调养,加强身体锻炼,注意节欲保精。顺应四时,做好饮食调养。但是有的人知道要养生,却不知道养生也是有许多需要注意的地方,比如没有病的人,就尽量不要大补,不然没病也会给折腾出一点病来,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。以上就是小编为大家介绍的。有兴趣的可以参考一下。
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