冬季养生怎么办 便秘吃什么食物比较好
本文已影响257人
本文已影响257人
在我们日常生活中,拥有健康的身体还是特别的重要了,只有吃的好,才能健康,所以,我们还是得多了解一下的,那么,你知道,冬季便秘了怎么办,便秘食用禁忌有哪些,在饮食上又该注意哪些,感兴趣的来了解一下,下面我们一起来看看吧。
便秘吃什么
1、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
便秘食用禁忌
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。
5、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出。
6、忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
7、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
8、忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。
结语:健康的饮食还是特别的重要了,只有健康的身体,我们才会更加的拥有好的生活,那么,在以上这些食物中,我们还是得多了解的,还有,如果你不想被便秘困扰,这些食物是最好的选择了,多吃水果,比如,香蕉还是的非常好的。
秋冬季养生吃什么食物好 秋冬季养生食谱推荐
便秘吃什么比较好 如何有效缓解
春天吃什么食物比较健康养生
养生吃哪些食物比较好呢?
冬季为什么容易便秘 缓解便秘有什么方法
11种食物健康养生 到底怎么吃比较好呢
养胃吃哪些食物比较好 如何健康养生呢
冬季养生吃什么好 7种食物记得吃
夏季白癜风吃什么食物比较好
【冬季养胎吃什么比较好】
小孩便秘吃什么水果比较好
便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好
冬季养生饮食应该吃什么 冬季饮食养生指南
冬季养生吃什么好 这些食物必不可少
冬天适合吃什么养生食物 适合冬季喝的7款养生茶
便秘吃什么食物调理 4款食疗帮你缓解便秘
便秘吃什么比较好 如何快速缓解
女人经期吃什么食物比较养生
便秘是什么原因引起 便秘吃什么食物好
便秘是什么原因引起的 便秘吃什么食物好