豆浆什么时候喝好你知道吗?
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豆浆油条作为早餐的完美搭配受到中国人的喜爱。而且豆的营养丰富是很有利于我们的健康的。但大多数人都没有把握好喝豆浆的时间,当然也不会知道豆浆什么时候喝最好。营养师指出,喝豆浆的最佳时间为餐前或者是餐中。下面,小编为你说说关于喝豆浆的时间,让它对你的养生保健起到更好的效果。
喝豆浆的最佳时间:餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳,如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
每天饮用1~2杯
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜,如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子,不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
两种豆浆做法:
纯黄豆豆浆
配料:纯黄豆一杯,水
制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。
注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纤维,口感也更爽滑。
玉米豆浆
配料:纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。
当然豆浆的搭配很多,小编只是简单给大家说两种。想有瘦身效果的话大家可以搭配一些可可粉和水果,和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不容易觉得饿啦。
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