生活中怎么保健 荞麦粥降糖效果更好
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保健是我们都在做的事情了,如何保养身体,这是大家都要做的事情。很多朋友都不知道如何保养身体,出现身体不舒服的时候也是,才知道要保养了。那你知道知道经常吃粗粮有增强身体免疫力,控制身体疾病的功效。想要吃粗粮养生的朋友一起来看一下吧。
荞麦粥能降血糖吗
荞麦是可以降血糖的。中医上指出,荞麦的功效有健脾益气、开胃消食、润肠利便,这是一种老少皆宜的食物。荞麦中的大量纤维素含量有促进肠胃蠕动的效果,能有效改善便秘的现象,其还有预防癌症的作用。糖尿病人吃荞麦还有控制血糖的功效。
荞麦中的某些黄铜成分、微量元素锌、维生素E等具有降低血糖的功效。荞麦还能帮助人体代谢葡萄糖,糖尿病病友常食荞麦,可防治糖尿病性高血压、冠心病等症。
荞麦蛋白质中的赖氨酸成分、锰、锌、铁等微量元素的含量比朋友的谷物都高。其中丰富的膳食纤维更是我嫩保健养生的珍品,荞麦的吃法有很多,煮粥吃或是做成面条、荞麦饼等都是不错的选择。糖尿病患者吃荞麦要注意食用量,吃太多会引起消化不良的现象。
荞麦粥的做法
以荞麦米,水浇沸后,直接下锅里煮,煮至米粒烂熟即可。如再加几枚红枣,味道更鲜美。
荞麦粥
原料:荞麦100克,鸡腿50克,土豆100克,白扁豆20克,胡萝卜20克,盐2克,酱油10克
做法
1.把芥麦米洗净,沥干水分。
2.鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。
3.锅中倒入适量的水,放入芥麦煮20分钟,捞出沥水。
4.把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开,放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。
5.直到所有的材料煮变软,就可以盛出来了。
荞麦的功效与作用
荞麦味甘、微酸,性寒;归脾、胃、大肠经。健脾消积;下气宽肠;解毒敛疮。主肠胃积滞;泄泻;痢疾;绞肠癌;白沙;带下;自汗;盗汗;疱疹;丹毒;痈疽;发背;瘰病;烫火伤。
1、增强血管弹性
荞麦中含有丰富的维生素P,可以增强血管的弹性、韧性和致密性。又有保护血管的作用。
2、降血脂
荞麦能促进细胞增生,降低血脂和胆固醇、软化血管,保护视力预防心脑血管出血,调节血脂,扩张冠状动脉并增加其血流量等。
3、促进新陈代谢
荞麦中丰富的烟酸,能增强解毒能力,促进新陈代谢。
4、防治糖尿病
上文给大家讲解了荞麦有很好的控制糖尿病的效果。又去荞麦中的铬元素含量丰富,这是一种很好的降糖的物质。它能促进体内胰岛素的活性,能促进糖分的代谢,从而起到抑制血块形成,控制体内血糖的效果。
5、止咳平喘
荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
6、荞麦中还含有大量的蛋白质
其中包括丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素,这些营养物质含量要远远超过其他一般谷物。尤其是镁,营养学家在推荐的富镁谷类中,荞麦排在首位。它能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制血凝块的形成,具有抗栓塞的作用,还可以调节血压,同样能抗心律失常,防动脉粥样硬化,被称为心脏的保护伞。
注意
1、一般人群均可食用荞麦。
2、新鲜的荞麦可放入密封袋内,置于阴凉干燥处保存即可。如果是开封了的荞麦,需要连同包装放入密封容器内,盖上容器盖,再置于通风、干燥处保存即可。
总结:生活中吃点粗粮是非常好的,对身体都是有益的,可是,很多朋友却是不喜欢吃,尤其是年轻人了。荞麦就是很典型的一种,糖尿病患者经常吃荞麦能促进血管的弹性,有效控制血糖,但是一次不能食用太多,否则会引起消化不良哦。粗粮现在越来越受到人们的欢迎,不仅因为其不同于一般食物的口感,还因为粗粮有养生保健的效果。
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