菠菜这么吃既健康又营养一百分
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菠菜是我们在秋冬季节经常吃到的一种蔬菜,它含有非常高的营养价值,平时我们可以凉拌、清炒或者做汤都是个非常美味的食物。菠菜有着一定的抗衰老的作用,这样又能增强青春活力,还可以美容,如我们将菠菜捣烂取它的汁液,每周用来洗脸的做法,坚持一段时间,你会发现粗燥的毛孔慢慢变干净了,那么,我们应该如何做菜能够发挥它的最大价值呢?才能吃出它的健康呢?下面小编教大家4种做菠菜的做法吧!
一、蒜泥菠菜
材料:菠菜,蒜,生抽,麻油。
做法:
1、菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎。
2、煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。
3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。
二、菠菜木耳炒蛋
材料:干木耳,鸡蛋,菠菜,蒜;盐,蘑菇精。
做法:
1、干木耳用温水泡发,然后洗净摘去根,撕成小朵。
2、菠菜洗净切大段,蒜剁碎。
3、鸡蛋打散备用;先把鸡蛋炒熟铲出备用。
4、放入少许油,爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟,然后加炒好的鸡蛋,再加盐和蘑菇精调味即可。
三、涼拌芝麻菠菜
材料:菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。
做法:
1、锅里加入香油,加入适量花椒,小火炸出香味,剔出花椒。
2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油。
3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁。
4、锅里加入足够多的水烧开,加适量玉米油、盐,汆烫菠菜2-3分钟。
5、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水,挤干水分,加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。
四、上汤菠菜
材料:菠菜1把,皮蛋1粒,咸蛋1粒,生姜3片,鸡汤100毫升,白胡椒粉少许,盐少许。
做法:
1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟,冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分。
2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香,随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。
3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐,并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。
结语:菠菜的蛋白质是高于其他蔬菜,而且有很多的叶绿素,它含有一定的维生素K在叶菜当中是最高的,对于我们女性朋友,可以在月经期间吃点菠菜是很好的补血补铁的作用,以上这物4种做菠菜的方法朋友们都学会了吗?菠菜对我们的人体健康是非常有好处的,所以大家平时在家的时候就可以按照以上这些方法来食用。小编相信这篇文章一定会对大家有所帮助的。
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