多吃豆和鱼 更年期来得晚
本文已影响253人
本文已影响253人
英国科学家近日发现,富含鱼类和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来,而爱吃精制碳水化合物(如大米和意面)则容易过早进入更年期。
专家对3.5万名35~69岁女性的健康数据进行了梳理分析。数据包含她们的体育运动强度、体重变化曲线、生育史和激素使用情况等,参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷。追踪访问的4年间,共有约1.4万名参试妇女经历了自然绝经。研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现,每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物,更年期可能提前1.5年;多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类,更年期则可推迟1.5~3年。此外,维生素B6和锌元素也有助于延缓更年期的到来。新发现证实饮食与更年期来临的年龄有关。大量摄入含有抗氧化剂的豆类可部分抵消活性氧对卵子的负面影响;富脂鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸也能激发人体的抗氧化能力。相反地,精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗,进而干扰性激素水平,缩短月经周期,更快耗尽卵子供应。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
女性更年期症状有哪些表现 教你4招度过更年期
更年期血压怎么办?调理更年期这样做
更年期的危害 如何缓解更年期
更年期影响健康生活 6招赶走更年期
心脏系统不好男人老得快 男性更年期更需注意
更年期年龄可以预测? 女人要懂得这些方法
更年期女性吃豆腐强健骨骼
女性更年期吃什么食物好 女性更年期症状有哪些表现
女人到更年期的表现 如何渡过更年期
男人更年期有什么症状 更年期如何调理
女人更年期吃什么好 这些记得吃
更年期与绝经期同步吗 更年期的病因
进入孕晚期,吃得对比吃得好更重要
更年期汗多怎么止汗 怎样度过更年期综合症
女人更年期会应对三大症状 顺利度过更年期
总觉得自己生病了 这多半是更年期信号
更年期吃阿胶糕好吗 更年期吃阿胶睡眠、容貌都改变!
更年期尿频得多久能好
女性更年期吃什么好 女性更年期症状有哪些表现
女性更年期有哪些表现 更年期如何调理