经期护理身体的方法妹子得多重视了
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每个月大姨妈来的时候都是需要多注意保养的,女性得多重视自己的身体了。女人每个月都有那么几天,心情不好的时候,身体情况也不是那么好的时候,那就是女人的月经期了。虽然说这个时期有点折磨人,但是建议女人们在这个时期还是要把自己照顾得妥妥的,才不会有什么病症的发生。
那么女人在经期的时候怎么才能把自己照顾好呢?
1、保暖要做到位
虽然现在已经是炎热的夏季了,空调的凉爽能够让人舒服不少,但是女人们的保暖措施还是不能落下,尤其是长时期处在空调房内的女性,更要注意护好自己的腰部腹部,也不能穿的太过暴露,才可以避免寒气的侵袭。
2、饮食要有禁忌
这个时期不是说想吃什么就可以吃什么的,对于一些寒性的食物还是要少接触,尤其是一些容易痛经的人,更要避免这类食物。但是在经前的时候可以适当的补补血,像是枣和阿胶都是不错的选择,可以帮你舒缓经期的血气不足。
3、注意好身体的休息
处于生理期的女性朋友们,最好是可以保证好足够的睡眠时间,反正小编在经期的时候是很容易犯困的,每天都要睡足觉。而且可以适当的给自己的身体进行一些按摩,缓解疲劳,对女人们的身体保养也很有好处的。
那么哪些事情不能做呢
紧身裤要少穿。因为过紧的衣服很容易压迫你的局部血管,导致血液的流通受到阻碍,甚至会造成私处部位出现水肿甚至是充血的情况,经血难以正常的排出去,这样对身体是不好的。因此这种情况要避免。
刺激性饮料要避免。虽然说炎热的天气来杯凉爽的饮料是很舒服的。
切忌用沐浴露等清洗私处。尤其是在这种夏季时节,洗澡的时候不洗的干净点怎么行呢?但是也别干净过了头,洗澡的时候顺便用沐浴露清洗私处的话是不健康的,反而是容易引起感染的,因此特殊时期的私处部位对病菌的抵抗能力是会减弱的,要是想要保持自己私处部位的干净,可以选择一些专业的清洗液。
处于特殊时期的女性尤其要照顾好自己的私处部位,不要受到额外的感染。
经期是女性的特殊生理时期,如果不能注意调养会影响健康,导致痛经来袭,那么月经期的饮食都有哪些禁忌呢?
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
9、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
11、梨
月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
14、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
15、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。
月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
17、竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
结语:大姨妈来了,肯定是要多护理的,这样对自己的身体也是非常负责了。特殊时期的女性最好还是要避免接触这类饮料,尤其是咖啡或者是酒精,这些刺激性的“水”对身体的刺激也是很大的,甚至会加重肾脏的负担,女人最好是避免。
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