午睡非常健康 上班族一定得多休息

午睡对下午的工作是非常的好的，休息一下，人的整个精神都是非常的好了。午休可以让你在午后更好的工作，除此之外，午睡还对身体有不少保健功效，下面就来看看人们坚持午睡的好处有哪些。感兴趣的朋友不要走开了，下面就随小编一起来看看吧。

盘点午睡对人体的3个好处

1、减缓疲劳，保持精神

一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

2、增强记忆，提高精力

有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

3、增强免疫，消除抑郁

德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。

怎么午睡效果好

最理想的午睡方式

最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

午睡时间过长影响晚上睡眠

午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

随着现代生活节奏的加快,人们晚上睡觉的时间已经不足以消除人一天所带来的疲劳。所以,不少的人都会选择在中午的时候睡个午觉,因为这样做不仅能够舒缓疲劳,减轻些许压力,也能让人在下午有个良好的精神状态去迎接新的工作挑战。而且午睡是人体必需的,对人的好处也有很多。

首先,午睡的好处都有些啥呢?

午睡能振奋精神、补充体力,让人能以较良好的精神与体力去完成下午的工作;

1、午睡能增强记忆力,并有效地巩固记忆力;

2、午睡也能增强性能力,有规律的午休能够缓解人的身体疲劳,帮助身体维持正常的性激素水平,从而有效增强性能力;

3、每天只半小时的午休就可降低患心脏病的风险;

4、午睡也能弥补晚上睡眠不足,对于那些夜猫子来说,睡个午觉是再好不过的了;

5、午睡还能调节情绪、舒缓神经,使人的心情更舒畅,效果甚至有晚上睡八小时那么好。可以说,午睡是百利而无一害的。

但是,如果不注意一下几点,那么,午睡反而会得不偿失!

第一,就像晚上睡觉一样,午睡不能随便找个姿势就睡了,这是万万不可的。趴着睡会压迫人的神经与血管,使人睡觉的时候会有一种焦虑感,从而睡不好。趴着睡,同时也会压迫人的眼球,使人睡完之后出现短暂的视力模糊,久而久之就会使人高度近视。趴着睡,会影响人的血液循环和神经传导,时间久了就会使人局部性神经麻痹或者脸部变形!

第二,吃完饭不要立即睡午觉,应该散几分钟步,让肠胃活动活动,否则就会影响胃的消化功能,造成胃部胀气,反而影响下午的工作等等活动。

第三,午睡不要睡太久。一般睡15~30分钟最好,若是超过半小时但又没到一小时,身体便会进入深度睡眠,此时还不如睡一个小时,完成一个整的睡眠周期。午觉睡久了,会有轻微的头痛以及明显的无力感,要经过一个小时才可能恢复正常。除非晚上睡眠不足,不然午睡尽量不要睡太久,否则很容易打乱人的生理时钟,影响人的正常休息时间。

结语：午休的好处，你都知道了吗，其实，我们在上班的时候，适当的午休一下还是非常的有利于健康的，这对下午的工作也是非常的有利于了。所以，我们很提倡饭后午休的了。有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。