躺在床上却又睡不着原因
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你有没有这样的体验,明明很困,躺在床上却又睡不着?明明已经睡了8个小时,可是白天却提不起精神来?发现自己越来越容易焦躁,甚至变胖变丑?其实有可能是你睡觉都谁错了,所以才会造成睡不醒、越睡越累两个问题。
1、睡太久了睡眠充足往往让人精神倍儿爽,然而,偏偏有人不一样
睡了十几个小时,越睡越困,越睡越累,醒后头部隐隐作痛,仿佛还没睡够,就跟宿醉一样。
这主要是因为,你的睡眠节律被打乱了。睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时,睡得较沉,自主神经不稳定,且肌肉张力水平低,肌肉无力,做梦就在这个阶段。但假如睡眠规律被破坏,在做梦期醒来,身体各处器官的功能仍处在松弛状态,全身压力的释放也会被迫中止,你就会感到浑身无力,头脑昏沉。最伤害睡眠的做法,是毫无规律。也就是前面没睡足,后面来补觉,等于把原来的规律打乱了,就会经常感觉疲劳。不过这种情况,就好比吃撑了,等一段时间就会慢慢过去,没什么好担心的。
2、睡眠异常,老是睡不醒
如果老是睡不醒,或者不管睡多久,人还是很累,长期如此,就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。比如打鼾,睡觉时有频繁的呼噜声,并且出现间歇性呼吸停止,白天常嗜睡。打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。有比如不宁腿综合征,睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动,而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感;白天没有类似症状。这会严重影响睡眠质量,导致白天嗜睡。还会出现梦游,常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关。
所以如果你出现上面的这两种情况,可要尽早的调整过来,错误的睡觉方式会打乱我们的生物钟,从而影响内分泌,甚至身体的各个器官,造成诸如心脏病、血压病、糖尿病等。如果自我调理不好,你可以到睡眠专科就诊,开一些安眠的药物,希望大家都能有个高质量的睡眠。
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