每天喝多少枸杞是合适的
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在日常生活中说起枸杞大家都知道是养生保健延年益寿的补血佳品。直接吃可以、煮粥可以、做菜也可以,它的吃法多样,营养价值高,具有很好的功效与作用,深受人们喜欢。那么枸杞泡水喝有副作用吗?一般情况下,长期用枸杞泡水喝是有一定副作用的。虽然枸杞泡水可以起到很好的保健效果,但是,长期泡水喝会容易引起上火、失眠多梦等等。下面让我们具体来看看吧!
枸杞能长期泡水喝吗?
枸杞能长期泡水喝。
枸杞是一种食药两用的物质,还是属于食物的一种,因此可以长期食用,但是长期食用枸杞的时候也要注意用量,枸杞食用过多会出现一些副作用。
每天喝多少枸杞是合适的?
枸杞每天食用10到20克左右。
枸杞中含有丰富的营养物质,一天食用10到20克左右就可以提供足够的营养物质和功效,但是具体的食用来那个还是要看个人体质的,脾胃湿热的人群一天食用15到30粒就可以了,不要食用过多。
枸杞泡水喝的副作用?
1、引起失眠多梦
喜欢在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出现失眠多梦的情况。另外枸杞子糖分含量很高,糖多易湿,过多食用很容易引起上火,使人处于焦躁不安的状态,影响睡眠质量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%,含有大量的糖分,而糖多易湿,食用过多会出现上火的情况,部分人还会出现流鼻血的现象。特别是本身属于温热体质的人更要注意不宜过量食用枸杞子泡水喝。
3、导致脾气暴躁
吃枸杞易上火。体内肝火旺很容易导致人脾气暴躁,而脾气暴躁长期处于生气状态下又容易反过来伤肝。特别是性情本身就较为急躁的人要注意不宜过多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有风热感冒发烧的时候,用枸杞子泡水喝很容易造成,身体内火旺盛而加重身体不适,比如高烧严重、咳嗽严重等等,因此不建议食用过多的枸杞泡水。
5、皮肤变黄
枸杞中含有丰富的胡萝卜素,高达9750微克,因此食用过多枸杞子泡水会出现胡萝卜素堆积在体内的脂肪中,出现皮肤变黄的情况。
枸杞泡水喝的正确方法:
枸杞菊花茶
1、将10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。
2、冲入刚烧开的开水,盖盖子,泡5分钟左右。
作用:菊花有清热去火,养肝明目的作用,和枸杞搭配使用,可保护肝脏,明目降压,对三高都有一定的效果,适合老年,熬夜者使用。
枸杞大枣茶
1、将10到15粒枸杞放在杯中。
2、和田大枣洗净,去核,切片。
3、加入刚烧开的开水即可。
作用:大枣有补益气血,健脾的功效,搭配枸杞使用,有补精益血,美容养颜的功效,适合女性长期饮用。
党参枸杞茶
1、将10到15粒枸杞放在杯中。
2、选5片党参放在杯子。
3、冲入刚刚烧开的热水,盖盖泡10分钟左右。
4、喝完之后再填水即可,可冲几遍。
作用:党参有补中,益气,生津的功效,搭配否器使用,有补充元气,增加免疫力,延缓衰老的功效。适合身体虚弱者长期饮用。
山楂枸杞茶
1、将10到15粒枸杞和5片山楂干放在杯中。
2、冲入热水,盖盖泡5分钟左右。
3、喝水吃枸杞和山楂。
作用:山楂有消食健胃,行气散瘀,化浊降脂的功效,搭配枸杞使用,有助消化,减肥消积的作用,适合消化不良,身体肥胖者饮用。
枸杞子泡水喝的功效:
1、滋补肝肾
枸杞子可滋补肝肾,益精养血,明目消翳,润肺止咳的作用,因此泡水喝具有滋补肝肾的作用。
2、补血
枸杞子中含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素,特别是铁元素,对造血功能都有促进作用,因此枸杞泡水具有补血的作用。
3、调节免疫
枸杞子可调节机体免疫功能,枸杞中含有丰富的蛋白质等成分,食用可以促进体液免疫的强度,因此喝枸杞泡水可以调节免疫力。
4、抗衰老
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。喝枸杞子泡水可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。
5、抗肿瘤
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用,可以抑制癌细胞的活性,增强免疫功能,因此有抗肿瘤的作用。
6、降血压
食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,并且枸杞中丰富的矿物质食用可以促进渗透压改变,具有降血压的作用。
7、养肝明目
枸杞子的有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞,可以保护肝脏,而枸杞中丰富额胡萝卜素可以保护眼睛,因此喝枸杞泡水有养肝明目的作用。
结语:今天我们说到了枸杞泡茶确实可以长时间的饮用,对身体有很好的作用。不仅可以滋补肝肾、补气补血、抗衰老而且还可以抵抗肿瘤、降低血压、养肝明目等等功效。但是,枸杞泡茶会有一些副作用,喜欢在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出现失眠多梦的情况。另外枸杞子糖分含量很高,糖多易湿,过多食用很容易引起上火,使人处于焦躁不安的状态,影响睡眠质量。
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