不吃主食和肉蛋类后果
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好的生活习惯,可以让我们拥有一个健康的身体,我们大家都知道,血液系统的健康,对我们的健康养护十分重要,但很多朋友不注意保护血液系统,甚至会让身体出现贫血隐患。究竟,什么原因会造成贫血问题的出现呢?接下来,为你介绍一些生活坏习惯,它们就可能让你惹来贫血。
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。
缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。
血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。
生活中的坏习惯,我们要摈弃,因为对健康有害,如果你也有这些生活坏习惯,那就要小心贫血找上你了。贫血不是小问题,它会给你的健康带来大困扰。所以说,我们在日常养生保健的时候,千万要注意保护好自己的血液系统,积极防治贫血问题的发生。
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