补血吃啥比较好 补血食物不得不看
本文已影响257人
本文已影响257人
补血怎么吃,如何才能更好的补血呢,女人如果不能好好的补血的话,肯定是会危害健康了。女人是最重要的贫血人群,补血对她们来说至关重要。气血充足的女性面色红润有光泽,而气血不足的人不仅皮肤差,连月经周期都不规律,所以说要及时补血才行。那么女人吃什么补血呢?
女人吃什么补血?
1、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜,尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。
2、金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜,铁含量相当高,胜过大家熟悉的菠菜,是很好的补血食物。
3、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。
4、甘蔗
甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。
5、南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份,除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外。钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。
6、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。
.7、葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
8、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份,有助红血球功能,改善贫血,是大人小孩皆适合食用的补血食物,尤其是孕妇和产妇。
9、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
10、桑葚干
早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。
现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
女人补血食谱的做法
母鸡艾叶汤
材料:老母鸡1只,艾叶15克。
做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2~3次食用。月经期连服2~3剂。
功效:补气摄血,健脾宁心,适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。
木瓜红枣莲子蜜
材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量。
做法:将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用,然后木瓜剥皮去籽,红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里即可。
功效:红枣可以调节内分泌,是补血养颜的食物,能保持红润脸色,若加上莲子一起食用,可以增加调经益气,滋补身体的作用哦。
双红南瓜汤
材料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。
结语:如何补血才最好,其实,我们在日常生活中,还是需要及时的护理身体了。研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。
吃啥蔬菜补血效果好 补血需要注意什么问题
如何补血 补血吃啥最好呢
贫血吃什么补血最快 九大补血食物
补血的食物有哪些 补血吃红枣?大错特错!补血食物前十根本没红枣
补血的食物哪种比较健康
吃什么食物补血效果最好 吃这些食物可以补血
补血吃什么好 哪些食物能补血呢
经后补血吃什么好 哪些食物最补气血
孕妇贫血吃什么补血最快 这些食物补血
女性补血吃什么食物好 如何快速补血
做完手术后吃哪些食物比较补血
补血吃什么好 哪些食物补血效果最佳
流鼻血过多吃什么补血 好吃又补血的食疗方,不可错过!
什么食物补血效果最好 补血食物有哪些
补血吃啥好 如何健康补血呢
补血吃什么好 常见补血食物有哪些
孕妇贫血吃什么补血最快 这10样补血食物别错过
女人贫血吃什么补血最快最好 7种食物帮你补血保健
补血补气吃啥好
孕期补血吃什么比较好?