消水肿 运动效果最好
本文已影响268人
本文已影响268人
水肿与身体内液体没有及时代谢出去有关,部分原因可能是饮食习惯,更多的原因是疏于运动。每天久坐办公室,再加上熬夜晚睡等不良生活习惯,导致身体代谢缓慢、循环不畅等一系列问题是水肿的根源。
网上流传泡脚、用按摩霜、抬高腿可以去水肿,其实,这些效果都不如运动。如果盲目泡脚,水肿可能更严重;利用按摩手法,能促进水肿部分周边循环与组织液回流,减少肿胀,虽能够即时见效,但也较难维持,如果不改变生活方式,水肿仍然会“杀回马枪”;将腿部抬到高于心脏的位置,体液会加速回流到中枢,能达到消肿的效果,但把脚放下之后,血液、组织液又会堆积下去。运动才是去水肿最好的方式。对于没有运动习惯的人,快走最为方便。但要注意,速度要比平时走路快,并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。有定期运动习惯的人,运动后的拉伸尤为重要,可以缓解久坐导致的关节血液循环不畅。
另外,如果当天走了特别久的路,如逛街或跑马拉松后,晚上再泡泡澡,消肿效果更好。当出现水肿后,应先排除是不是疾病引起的。一旦发现皮肤被按压后出现长时间无法弹起的凹陷,就要先到医院就诊,对症治疗,千万不能听信偏方。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
运动前什么时候喝咖啡效果最好?
什么有氧运动最减肥 有氧运动减脂效果更好
运动时看手机有什么坏处 运动时使用手机运动效果大打折扣!
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好!
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
运动完喝酸奶会胖吗 运动后吃什么水果
有氧运动和无氧运动结合减肥效果好
消除水肿的食物 水肿+脾胃功能差?多吃冬瓜红豆可消肿缓解
男生体脂率多少最好看 哪种运动减肥效果好
水肿吃什么消肿最快
运动过后能吃水果吗 运动完吃水果会胖吗
什么茶消水肿效果最好最快
游泳是健身效果最好的运动方式
做什么运动可以瘦肚子 这些运动效果神奇
运动后吃水果会长胖吗 运动后吃什么水果减肥
身体水肿吃什么消肿最快 水肿饮食应该注意什么
女人做什么运动提臀效果好 五大提臀运动任你选
眼睛哭肿了怎么快速消肿 眼睛哭肿自动消肿要多久
久坐小腿水肿怎么消除 小腿消水肿的最快方法
提肛运动缩阴有效果吗 产后做这个运动好处多多哦!